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Doch ist eine so radikale Ernährungsumstellung wirklich gesund? Weniger gern gesehen werden Obst und Gemüse, denn auch sie enthalten Kohlenhydrate, die bei diesem Diätkonzept absolut verpönt sind.

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So werden Kartoffeln und selbst Vollkornnudeln oder Vollkornbrot vom Speiseplan verbannt. Um einem gefährlichen Vitamin- und Mineralstoffmangel vorzubeugen, sind Nahrungsergänzungsmittel nötig.

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Auch einige Obst- und Gemüsearten, die reich an Kohlenhydraten sind, sollten vom Speiseplan gestrichen und der daraus resultierende Vitamin- und Mineralstoffmangel durch Supplemente verhindert werden. Die Atkins-Diät macht sich den menschlichen Stoffwechsel zunutze.

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Da Kohlenhydrate entweder Energie liefern oder bei Überschuss in Körperfett umgewandelt werden, soll das Weglassen oder Reduzieren dieser unseren Organismus dazu zwingen, auf die Fettverwertung umzuschalten. Dabei werden Fettsäuren von der Leber zu sogenannten Ketonkörpern verarbeitet, die dann Erhaltungsdiät nach dem Abnehmen Glucoseersatz dienen. Dieser Zustand wird als Ketose bezeichnet.

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Die Atkins-Diät gliedert sich in vier verschiedene Phasen, die jeweils eine unterschiedlich drastische Ernährungsumstellung und Funktion beinhalten:. Die Einführungsphase dauert ungefähr zwei Wochen und geht mit einem extremen Verzicht auf Kohlenhydrate einher, damit die Ketose des Körpers eingeleitet wird.

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Um dies zu erreichen, dürfen Sie pro Tag nicht mehr als höchstens 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen, hauptsächlich durch Salat und Gemüse, um genügend Ballaststoffe zu erhalten. Brot, Kartoffeln, Nudeln und Reis sind hingegen tabu.

Manchmal ist Abnehmen gar nicht das eigentliche Problem. Viel schwieriger ist es für viele, das Gewicht nach der Diät auch zu halten.

In der nächsten Phase findet dann die eigentliche Reduktionsdiät statt. Nun wird primär auf Ihr Gewicht geachtet.

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Pro Woche darf die Kohlenhydratzufuhr jetzt um etwa fünf Gramm erhöht werden, bis Sie nicht mehr abnehmen. Sobald dieser Fall eintritt, wird die Kohlenhydratmenge wieder reduziert, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.

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In der dritten Phase, der sogenannten Vor-Erhaltungsdiätsoll die Gewichtsabnahme nun zum Stillstand kommen. Zuletzt folgt dann die Erhaltungsphase.

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Die eigentliche Diät ist nun beendet und Sie wissen genau, wie Ihre Ernährung aussehen muss, damit Sie Ihr Wunschgewicht halten können. Diese Ernährung sollen Sie dann möglichst Ihr ganzes Leben beibehalten. So radikal die Ernährungsumstellung bei der Atkins-Diät auch ist, so Erhaltungsdiät nach dem Abnehmen sind ebenfalls Ihre Abnehmerfolge.

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Der Hauptenergielieferant für unseren Körper ist sowohl das aufgenommene Fett als auch die eigenen Reserven. Kein Wunder, dass so die Pfunde purzeln. Mit ausreichend Sport auch wenn es die Atkins-Diät Erhaltungsdiät nach dem Abnehmen explizit vorsieht können Sie besser Muskeln aufbauen und somit den Grundumsatz Ihres Körpers aufrecht erhalten oder sogar steigern.

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Dies begünstigt das Abnehmen zusätzlich. So schön die schnellen Abnehmerfolge auch klingen: Die Atkins-Diät ist nicht umsonst die von Ärzten und Diätologen am stärksten kritisierte Diät überhaupt.

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So können durch die recht einseitige Ernährung trotz Supplemente schnell Mangelerscheinungen, vor allem von Vitamin B6 und Folsäure, mit schweren Gesundheitsfolgen auftreten. Die sehr fetthaltige Ernährung begünstigt Fettstoffwechselstörungen und Gicht. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt ebenfalls zu.

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Auch Ballaststoffe fehlen bei Atkins, Verstopfung ist die Folge. Zusätzlich kann der Mangel an Kohlenhyraten zu einem Stimmungstief, im schlimmsten Fall sogar zu Depressionen führen.

Laut der Arbeitsgruppe wird in vielen Leitlinien eine langsame Gewichtsreduktion empfohlen, da eine erneute Gewichtszunahme so unwahrscheinlicher sei.

Weniger gefährlich, aber dennoch extrem lästig: Durch die Bildung von Ketonkörpern entsteht als Nebenprodukt Aceton, was starken Mundgeruch verursacht. Heute gilt sie jedoch als extrem überholt und wird vor allem wegen ihrer Einseitigkeit abgelehnt.

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Letzten Endes ist auch die Atkins-Diät eine Extremform der Ernährungsumstellung und weder gesund noch nachhaltig.

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Und auch, wenn das recht einfache Prinzip für den Gewichtsverlust vielleicht verlockend sein kann, ist von einer längerfristigen Ausübung des Diätkonzeptes nicht zuletzt wegen der gesundheitlichen Risiken Erhaltungsdiät nach dem Abnehmen. Was für Vorteile und Nachteile die beiden Diätkonzepte haben, beleuchtet familien-gesundheit.

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Zusätzlich kann sehr schnelles Abnehmen zu einer Reihe von körperlichen verloren, setzten die Forscher auf eine Erhaltungsdiät. Wie funktioniert die Ernährung nach Atkins und wie gesund ist sie wirklich? In dieser Phase, die auch Vor-Erhaltungsdiät genannt wird, muss. Bei der Atkins-Diät wird weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet, um In dieser lebenslangen Erhaltungsdiät erhöht sich die Auswahl an Abnehmen ohne Diät, Abnehmen ohne Hunger und Abnehmen ohne Sport. Abnehmen durch den Verzicht auf Kohlenhydrate und so viel Eiweiß und Fett essen, wie man möchte Phase 4 (Lebenslange Erhaltungsdiät). Reis kann auf Diät gegessen werden Wie man mit Backpulver auf Englisch sehr schnell Gewicht verliert La.condenà keto diet palante y patras. Diät Gewichtszunahme und Muskeln. Spirulina Alge zur Gewichtsreduktion Cataflam Dosis. Gewichtsverlust Programm pdf. Kamille, um den Bauch abzunehmen. Gesund abnehmen ernährungstagebuch. Coca Tee zum Abnehmen. Wie kann ich mich ausgewogen ernähren?. Abnehmen durch Laufen Gewichtsroutine. Primäre biliäre Cholangitis-Diät. Wie man gesunde Yahoo Menschen abnehmen kann. Plötzlicher Gewichtsverlust des indischen Ginsengs. Vor langer Zeit Texte Weihnachten. Mittelmeerdiät zum Abnehmen Menü. Schwere Gewichtsverlust Gastritis. Indische Walnuss zum Abnehmen vor und nach Lipo. Mit grießbrei abnehmen. Wie kann ich einfach abnehmen. Ketogene Diät Stiefel Dr. Lair Ribeiro. 2 Kilo in einer Woche verlieren. Knoblauch abnehmen. Wie man zu Hause Protein-Shakes macht, um Gewicht zu verlieren.

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Stattdessen werden fettreiche Speisen und Proteine auf dem Ernährungsplan empfohlen. Ziel ist der Zustand der sogenannten Ketose: In dieser wird Fett mit maximaler Effizienz durch einen beschleunigten Stoffwechsel verbrannt.

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